【老師教我的那些事】第5課:失手的少年


“中國江蘇有一名19歲高中男生為了戒掉網癮 [1],下定決心做了一件事。你們猜是什麽事呢?”

“他丟掉電腦!”

“他摔壞modem!”

“他把電腦鎖起來!”

“他離家出走!”

學生七嘴八舌地猜測。當中有好多個也是網迷。

“都錯了。”我笑著搖搖頭。

“啊,那他到底做了什麽事?”大家都很好奇。

“淩晨一時,夜深人靜的時候,他。。。走到巴士站,用菜刀把自己的左手。。。斬—斷—了。”

“啊???”一片驚呼聲。

“事後,他到醫院去,起初還不肯說出手臂的位置。後來終於讓警察找到了,經過十個小時的手術才
把手臂接回去。”

“很可怕對吧?”我神色凝重。

“一個人狠狠下定決心要改變自己,是一件好事。然而,不應該傷害自己的身體啊!要怎樣才能真正改過自新呢?”我問道。大家都沈思。有人說要采取行動,有人說慢慢改變就行了,也有人說改變是很難的。

首先要改變自己的想法要切斷自己的想法。不管怎麽看,都不能像那名少年這樣斬斷自己的手臂。人的想法決定自己的行動。因此,當產生不好的想法時,要馬上切斷!這樣才能輸入好的想法,產生好的行為。

學生們點點頭,好像聽懂了。

當我們深入地去思考,就會發現腦中會一瞬間浮現很多想法。這些想法通常是好壞摻雜。比如,在溫習功課時,一下子想吃零食,一下子想看電視,一下子想睡覺,一下子看看書,突然又一下子想起周末的美好時光。不知不覺中,整個人的心思就越飄越遠。

要是沒有及時控制自己的想法,不知不覺就會養成習慣。於是自己就會覺得,這個習慣還好嘛,沒有別人說的那麽糟糕啊!這樣下去,只會越來越頹廢。

習慣有3個部分:暗示/提示(cue), 行為 (behaviour), 獎勵 (reward)。

首先,環境出現一些提示,比如說電腦。當喜歡打電動的人看見這個電腦時,會產生“想要玩”的想法。接下來,就會產生行為:玩電動。隨之而來的獎勵,就是遊戲帶給這個人的興奮感。這種情況重覆發生一段日子之後,就會形成習慣。

因此,要無時無刻意識到自己的想法。當環境出現提示時,要馬上意識到自己想要做那件事的想法。一旦察覺腦中浮現壞的想法,就要像捕蛇一樣抓住錯誤的想法,然後像打破瓦器一樣狠狠地打破它!

新聞:
1. 斬斷手臂的少年

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麗虹

畢業於心理學系,現為輔導教練,教導兒童與青少年關於良好態度和溝通技巧,是基督徒。
擅長講課和面談,卻不善於和人閑聊。
平時有點嚴肅,上課很搞笑。
空閑時會閱讀、寫文章、跳zumba。
比起中餐,更喜歡面包及西式甜點。

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