全班十二對眼睛看著小威。

我看情形不對，就把小威拉到另一間課室，讓他站在裏面，告訴他：“你站在這裏，冷靜下來。我會站在旁邊這裏等你冷靜下來。”

小威靠墻站著，眼睛直直瞪著前方。我站在門邊看著他，怕他亂砸東西。

安靜了幾分鐘，他突然說：“我好了！”我感到驚訝！怎麽轉換得那麽快？

小威 ：我現在高興了。沒事了。
我 ：好的。你是怎麽做到的呢？
小威 ：（想了一下）是我的 [精神] （mind）讓我高興的。
我 ：這樣很好。剛才怎麽會生氣呢？
小威 ：那個是我的 [腦] （brain）。是我的 [腦] 讓我生氣的。

我非常驚訝！一個7歲的小孩子竟然可以區分他的 [精神] 和 [腦]！於是，我繼續詢問。

我 ：你的 [精神] 和 [腦] 不一樣嗎？
小威 ：不一樣。我的 [精神] 比 [腦] 大。我的 [精神] 這麽大（把拇指和食指拉開顯示給我看）。我的 [腦] 這麽小 （拇指和食指幾乎貼在一起）。我的 [精神] 是9歲，我的 [腦] 是7歲。

我感到非常訝異！因為這就像鄭明析牧師在證道中說過的，“靈的想法比起來自肉體水平的想法高出更多、強上更多、確實更多。”

這裏說的肉體的想法，就是人們覺得會讓自己身體舒服的想法，例如發脾氣、懶惰、睡覺等等。而靈的想法則是在那之上更高的，不會按照生理狀況來思考，而是更加理性，更加有智慧的想法。比如，就算身體很累，也還是會盡到自己的責任。

我 ：你怎麽知道呢？
小威（認真）：我從小就知道。

突然靈光一閃！這就是小威的“按鈕”！

我 ：小威，下次生氣的時候，可以用你的 [精神] 控制自己。
小威 ：（想了想）或許可以。（又想一想）可是，我的 [腦] 有時候太生氣了，可能 我的 [精神] 無法控制它。
我 ：沒關系，你的 [精神] 比你的 [腦] 聰明。
小威 ：（點點頭）是的。可是，有時候，我的 [腦] 很兇！我的[精神] 就會輸了。
我 ：那是因為你的 [精神] 很善良，它不會責罵你的 [腦]。 但是，它很聰明，可以控制你的 [腦]， 也可以教導你的 [腦]。當你生氣時，你可以啟動你的 [精神]嗎？
小威 ：我想，是可以的。
我 ：那麽，下次生氣時，立刻叫你的 [精神] 出來吧！

各種情緒、想法都有各自的按鈕。

腦是以想法啟動的，是以想法按下按鈕來讓它運作的（Joshua J）。其實，任何的情緒、想法，都有一個特定的“按鈕”。只要按下這個按鈕，想法就可以轉換。就像小威這樣的小孩，即使很憤怒，但是他還是找到讓自己冷靜下來的“按鈕”。那個就是他的 [精神]。

要按下想法的按鈕有兩個方法：

一、口中說出的一句話。

我有一位朋友是演講高手。她每次在演講之前，都會自言自語，告訴自己，“放輕松”。有時，演講到一半忘詞時，她也會告訴自己，“xx, 你可以做到！”看似簡單的一句話卻能讓她瞬間冷靜下來，繼續發表演講。

要總是以口來指示自己，以免想法變得模糊 (Joshua J)。任何人只要找到屬於自己的這句話，就可以隨時按下按鈕改變自己當下的想法或情緒，讓自己更專註地做自己應該要做的事情。

二、動作。

這裏指的通常是微小的動作。比如：
緊握拳頭：放松緊張的情緒。
深呼吸：平息怒氣/ 重新獲得力量。
微笑：把負面情緒轉換成正面情緒。

每個人可以嘗試不同的方式來啟動自己想法的按鈕。在改變想法的過程中，慢慢地掌控自己的想法。最終，每個人都有能力直接以正面的想法打敗負面的想法。

肉體的想法變化無常，所以很弱。以靈的想法來做吧！如此就能充分治理肉體，也能給予答案來生活。—- 鄭明析牧師

麗虹

畢業於心理學系，現為輔導教練，教導兒童與青少年關於良好態度和溝通技巧，是基督徒。
擅長講課和面談，卻不善於和人閑聊。
平時有點嚴肅，上課很搞笑。
空閑時會閱讀、寫文章、跳zumba。
比起中餐，更喜歡面包及西式甜點。

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